Источники инозитола в пищеИз животных продуктов витамин В8 содержится в печени, говяжьем сердце и мозгах, свинине, телятине, икре.
Однако следует учитывать, что в продуктах питания витамин B8 содержится в форме фосфат-производного соединения, которое обладает низкой биодоступностью, и чтобы усвоиться, должно пройти ряд биохимических преобразований. Отщепление фосфатов происходит при участии микрофлоры кишечника, и при изменении ее баланса, например, при дисбактериозе или патологиях желудочно-кишечного тракта, возможно нарушение превращения фосфат-производного соединения в инозитол и снижение его концентрации в организме.
И еще небольшое дополнение. Алкоголь и кофеин разрушают витамин В8.
Признаки дефицита витамина В8- запоры
- повышенную раздражительность
- заболевания кожи
- бессонница
- облысение
- ухудшение зрения и концентрации взгляда
- снижение способности к запоминанию информации.
Методы диагностики витамина B8Проверить свой уровень цинка можно с помощью специальных анализов в лабораториях.
Как правильно выбирать инозитол Выбирая инозитол, обратите внимание на состав, прописанный на этикетке. Хорошая добавка содержит инозит, и еще два вида витамина В8 — миоинозитол и D-хироинозитол. Это самые биодоступные формы инозита. Прекрасным дополнением будут и другие компоненты, например, марганец, который участвует в регуляции работы нервной и эндокринной системы, устраняя перепады настроения и нормализуя состояние женщины при ПМС.
Как правильно применять биодобавку инозитолВо время еды, запивая водой. Продолжительность приема – 1 месяц, далее по назначению врача.
Противопоказания:Индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременность, кормление грудью. При приеме обязательно проконсультируйтесь с грамотным врачом.