Витамин Д3 - это жирорастворимый витамин, основными источниками которого является еда и солнечный свет. При попадании ультрафиолетовых лучей на кожу как раз и вырабатывается витамин Д3. При этом не стоит думать, что частое или постоянное присутствие на солнце обеспечит вам достаточную выработку этого солнечного витамина. Например, у людей с темной кожей, а они как правило живут в солнечных регионах и странах часто бывает дефицит Д3. Чем темнее кожа, тем труднее усваивается витамин, потому что меланин - пигмент в коже блокирует ультрафиолетовые излучения, которые необходимы организму для выработки витамина Д3.
Д3 - это не просто витамин, а прогормон, регулирующий практически все процессы в нашем теле. Поэтому имеет широчайший спектр действия.

Витамин Д содержится в жирных сортах рыбы (лосось, сом, скумбрия, сардины, тунец), рыбной икре, яичном желтке и молочных продуктах. Также небольшое его количество обнаруживается в красной икре, устрицах, лесных грибах и семечках.
Однако качество современных продуктов питания не всегда может восполнить Витамин Д 3 в нужном количестве и его применяют в виде БАД. Сегодня этот термин часто заменяют на слово нутрицевтики.

• слабость, вялое состояние на фоне качественного сна
• частые простудные заболевания
• мышечная слабость
• болевой синдром в суставах
• спазмы мышц
• головные боли неясного происхождения
• потерю равновесия
• снижение внимания
• чрезмерное потоотделение
• нарушения работы нервной системы (тревожность, депрессия, плохое настроение)
• расстройство сна
• высокое артериальное давление
• проблемы с состоянием кожных покровов и волос (сухость, выпадение)
• длительное заживление ран.

Проверить свой уровень витамина Д3 можно с помощью анализа крови на витамин Д. Такой анализ называется (25-ОН)
Норма витамина Д у взрослого человека 70-90 нг/мл.

• Заболевания печени и почек, потому что именно эти органы участвуют в производстве нужных нам форм витамина Д Дисбаланс в системе органов ЖКТ
• Проблемы с желчным пузырем
• Аутоиммунные заболевания, когда ваш собственный иммунитет разрушает организм
• Генетические мутации - резистентность (не восприимчивость) организмом витамина Д3. В этом случае можно сдать специальный генетический анализ
• Дефицит других витаминов и микроэлементов - магний, омега 3, С, В2, Е, цинк, селен, железо.

Возможно вы слышали мнение, что витамин Д3 может приводить к кальцинации - отложению кальция в стенках сосудов и артерий, то есть не в том месте, где он крайне необходим, а именно в костной ткани. Чтобы этого не произошло стали производить добавки витамина Д3 с витамином К2 для предотвращения подобного процесса.
Эти витамины отлично работают вместе и оба одновременно нужны для регуляции обмена кальция в организме, уменьшения риска перелома костей, остеопороза, атеросклероза.

Стоит обратить внимание на дозировку. Если раньше суточная доза витамина Д3 для взрослого человека была 400 МЕ. То сейчас эта цифра официально заявлена 2000 МЕ. В особых случаях врач может назначить и повышенную дозировку для решения определенных проблем. Но самостоятельно не рекомендовано назначать себе большие дозировки.

· таблетки
· капсулы
· инъекции
· сублингвальный спрей
· капли
· мицеллированный раствор (капли)

Режим приема: в первой половине дня с пищей, обязательно содержащей жировые компоненты, так как эти витамины жирорастворимые и без присутствия жиров, например, масел, они не усвоится.
Продолжительность курса может составлять как 3-6 месяцев, так и не иметь никаких ограничений.